インストラクターさんの冬の過ごし方

１、冬は体を温めること、乾燥させないことを特に気をつけています。あとはどうしても気持ちが落ち込みやすいので、胸を広げるポーズをたくさん取り入れたり、天気のいい日は日を浴びる時間を増やすなどを心がけています。

２、乾燥も防ぐし、すぐ温まるのでガスストーブを使っています。みかんはビタミンの中でも風邪予防や疲労回復など、免疫力アップに関わるビタミンCや、エネルギー代謝やデトックスに関わるクエン酸が多く含まれているため、風邪を引きやすい冬にぴったりなので、たくさん食べるようにしています。

１、冬は乾燥するので顔だけではなく体の保湿もしっかりしています。好きなアロマオイルを使ってオリジナルのボディクリームを作ると気分も上がります。喉も乾燥して風邪をひきやすくなるので、手洗いうがいと合わせて鼻うがいもします。

２、オススメの飲み物はゆず茶です。ビタミンもたくさん含まれているので風邪の予防にもなるし、体を温めたるだけでなく疲れをとってくれる癒しの効果もあるので飲んでいます。

１、おうち時間を充実させること。冬はヴァータという風のエネルギーの影響でどうしても慌ただしく、気忙しい感覚になります。ただヴァータはクリエイティブな感性も高めてくれます。頻繁な外出は避け、家の中でじっくり取り組める前からやってみたかったことにチャレンジするのがおすすめです。ゆったり、自分のペースを大切にすることが心身の滋養を引き出す時期です。私はスキレットを使った様々な料理を楽しんでいます。

２、スパイスの「クローブ」を白湯やお茶に一粒で身体ポカポカ！

１、冬は「閉蔵」（へいぞう）といって次の春の発陳まで、陽気を蓄え気力も体力も温存したい季節です！夏と同じように汗をかくと寒さに熱を奪われると言われています。暖房の前にまずはお洋服で調整したり、運動も程よくですね！

今年１年間に起こった出来事を振り返りながら、自分をゆっくり見つめ直したり、改めて感謝したい出来事や人に思いを伝えやすい時期でもあります。私は先日、父と母に手紙を書いてみました。なかなか照れくさいですが普段言えないことも伝えられて良かったです。

２、Serenitaでも販売しているヨガ靴下とても暖かくておすすめです！最近は太ももまで隠れるタイプが好きで良く使っています。

１、冬の空は青く澄んでいることが多いので、空をみながら大きく伸びをするようにしています寒さで縮こまった体が開いて、体温も上がりやすくなります。

２、足首を冷やさないようにレッグウォーマーを着用します。レッスン着にも合わせられてとてもかわいいです。

１、とにかく冷えないように、首、手首、骨盤まわり、足首、足先を温めて過ごす

２、温かい飲み物に生姜やはちみつを加える・湯たんぽなど体を温めるもの