先生へのインタビュー③

１、湯船に浸かり自律神経の乱れを防ぎます。心身共にリラックスするこをと心掛けます。

２、発酵食品、季節の野菜 フルーツはかかしません。お肉やお魚もしっかりといただきます。 食べて動く。を心掛けています。

１、夏は本来大好きなのですが、最近の夏の暑さに少し夏バテ気味です。冷房の中に長い間いると、体が不調をきたしやすいので、少しでも外に出る時間を意識して作るようにしています。時間があれば、海に潜るダイビングが好きなので、綺麗な海に行きます！お気に入りの海は、バリ島、ハワイ、沖縄の与那国島、高知の柏島です。

２、南国のフルーツを食べるようにしています！夏でも冷房などで体の冷えは気になるので、お風呂には毎日浸かるようにしています。

１、夏でも湯船に浸かりカラダを内側から温めます。夏こそ冷えに注意します。家族で海に行きます。子供達と海に入り、自分も子供の頃に戻ったかのように遊びます（最近は子供達も大きくなり、体力がおいつかないかも、、と感じますが、それもまた成長！！）

２、冷たいものをとりたくなる季節ですが、夏だからこそお鍋を食べるようにします。

１、とにかく暑いので、まずは無理しない！おうちで楽しめることを何か一つ始めてみるのはいかがでしょうか？私はいま発酵機を使ってヨーグルトを作っています。子供と一緒に好きなフルーツやジャムのトッピングやラッシーを作って楽しんでいます♪あえて手間暇のかかることを丁寧にのんびり楽しめるとかえって時間の豊かさを感じることができます。脱！効率化です。

２、ココナツオイルのセルフマッサージやうがいがお勧めです！身体の熱を冷ます他、アンチエイジングや日焼け後の皮膚のダメージを和らげリラックス効果も◎うがいは、初めは不思議な感覚がありますが口の中がさっぱりとしてリフレッシュにもなります。

１、夏は自然を思いっきり満喫します。できるだけ、たくさんの木々や海、川があるところで、ゆっくり時計も見ないで過ごすのがオススメです。

２、夏は消化力が落ちるので、無理をして食べたりせず、求める分だけ丁寧に摂取するようにしています。

１、天気の良い夜は少し散歩をして夜風を感じたり月を眺めたりします。昼間は暑くてなかなか歩けませんが、やはり自然の風は心地よいです。あとはぬるめお風呂に浸かります。

ヨガの練習はゆったり月礼拝などをして、ほてったマインドや身体をクールダウンさせるのもおすすめです。

２、この時期どうしても冷房で冷えてしまう身体の内側から温めるために、なるべく温かい汁物に根菜をたっぷり入れて食べるようにしています。冷たいものが美味しく感じますが、白湯なども積極的に飲むように、特に朝一番は必ず飲んでいます。内側から温めることを意識しています。