草加駅 徒歩5分のヨガスタジオSerenita ~託児ルーム付き~

草加市、谷塚、八潮のヨガ教室で肩こり腰痛を解消。骨盤矯正、マタニティ、産後、子連れヨガ、ベリーダンス、ピラティスがあります。男性も参加できるクラスあり。RYT200 インストラクター養成講座もあり。

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更年期障害 の対策

更年期障害の主な原因は、加齢によりホルモンの分泌が減少することにより脳の視床下部の指令と卵巣の機能のズレによる自律神経の乱れで起きます。

婦人科や心療内科を受信しても原因がわからない不定愁訴と診断される場合もあるようですが、、ホルモン値の低下がはっきりと認められれば更年期障害と診断されます。

その治療としては、ホルモン補充療法漢方薬抗うつ剤、心理療法などがあります。ホルモン療法は不足したホルモンをを薬によって補い、脳をだましながら正常な状態に見せかける対処療法ですので根本的な原因は改善されません。またホルモン療法は副作用もあり、危険と隣り合わせの治療法ですし、経済的にも治療費にかかる負担が大きくかかります。

一方、ヨガは副作用もありませんし、すでに諸外国ではヨガが補完代替療法として積極的に活用されています。薬のような即効性はありませんが、きっとその効果は生涯にわたり享受できることでしょう。

ヨガが更年期障害の対策にきくワケ

ヨガをやったことのある方はお分かりかと思いますが、そのスタイルは「呼吸法」「ポーズ」を組み合わせて行う独特なものです。

深い呼吸血流を良くして筋肉を弛緩させる働きがあり、ポーズ各関節の歪みを矯正し、リンパの流れを促しますので、ヨガは自律神経を正常に整えるのにとても最適で理にかなっているのです。

更年期障害に効く ヨガポーズ

イルカのポーズ

ストレスの解消、疲労の回復に効果のあるポーズ。腰と背中を伸ばすのがポイントです。膝が伸ばせなければ、まげてもOK。

アザラシのポーズ

自律神経のとおる背骨を刺激します。リラックスして頭頂部が斜めに引っ張られる感じを味わいましょう。後はチャイルドポーズでお休み。

弓のポーズ

足をうしろに押し合うイメージで引き上げ、ゆっくり呼吸しましょう。便秘や肩こりの解消、自律神経を整える効果もあります。

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