ピラティスのレッスン

もともとはリハビリのためのトレーニングとして開発されたピラティス。いまでは女優さんなど美しさを目指す人や、プロのアスリートもピラティスを取り入れています。

ピラティスは、姿勢や腰痛の改善、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。

創始者であるジョセフ・ピラティスはこう言っています。「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

【 期待できる効果 】

● インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなる。

● 怪我をしにくくなり、腰痛の改善が期待できる。

● 骨まわりの筋肉を使うことで、基礎代謝のUPが期待できる。

● ヨガは精神的なリラックスを重点に置いているのに対し、ピラティスは身体づくりに重点が置かれている。

●ヨガは腹式呼吸で、副交感神経を優位にさせていく。それに対しピラティスは、胸式の呼吸で、交感神経を活発にしていく。