手足のむくみ 対策

多くの女性が悩む、冷え症やむくみの問題。原因としては下記のようなことが考えられます。

●　デスクワークなどで同じ姿勢を続けている

●　運動不足

●　骨盤や背骨のゆがみ

●　冷たいもの、身体を冷やす食べ物の取り過ぎ

これらの何がいけないのかというと、まず「血行が悪くなる」ということがあります。

また筋肉は、リンパ液や血液のポンプになってくれる役割があるので、それが不足していると体内の水分が滞ってしまう、ということになります。

また日常生活のクセによって、身体の歪みが生じると、これも血流が滞る原因になったりします。

【冷え症やむくみ対策としてのヨガ】

ヨガのインストラクターには、冬でも暖房を使わないという人もいます。日常的にヨガをやっていると、筋力も付き、ゆがみを修正できるので、内側からポカポカなんですね。

冷えやむくみの対策としては、まず「代謝を上げる」ということが重要です。そのためには、運動をする、ということだけではなく、体質も変えていきたいですよね。

ヨガはゆっくりとした動きで行いますので、しなやかな筋肉を作り、インナーマッスルも鍛えられます。そうすることで基礎代謝を上げ、冷えにくい身体を作っていきます。また身体のポンプ作用も、筋肉量の増加により高まります。

またヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使っていきますので、ゆがみ解消にもとても効果的です。

食生活では身体を温めるもの（根菜類、玄米、大豆など）を積極的に摂っていきましょう。