草加駅 徒歩5分のヨガスタジオSerenita ~託児ルーム付き~

草加市、谷塚、八潮のヨガ教室で肩こり腰痛を解消。骨盤矯正、マタニティ、産後、子連れヨガ、ベリーダンス、ピラティスがあります。男性も参加できるクラスあり。RYT200 インストラクター養成講座もあり。

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ホットヨガと、常温のヨガとの違い(選び方ポイント)

当スタジオでは、常温のお部屋でヨガを行っております。常温のヨガの良さは、普段の生活に取り入れやすかったり、身体の声を聞きやすく、本来のヨガの効果を存分に味わえます

価格も、続けやすさのポイントですので、ご自身でよく吟味してくださいね。

  身体への効果は変わらない 

アメリカで行われた実験では、24人の健康な大人に、通常の気温でのヨガと、33度の気温で行うホットヨガを1時間ずつ試してもらったそうです。その結果、体感の温度や心拍数、血液に違いはなかったとのこと。

また、ホットヨガはより身体が柔らかく、動きやすく感じるので気持ちがいいのですが、結果的に得られる筋肉の強さ、持久力、柔軟性、バランスは常温のヨガと変わりません。

 

  カロリー消費は、常温でのパワーヨガと、ホットヨガは同じ

通常より高い気温の中で行う「ホットヨガ」は、セレブやアスリートが火付け役となって流行しました。高温なら、体により強い負荷をかけることができる、ぜい肉が燃えて大量の汗になっている、というイメージがあるのではないでしょうか。

汗をかくと「運動の効果が高かった」と思いがちですが、残念ながら、実際は消費カロリーには関係しないのだそうです。

カロリーを消費すると、身体は酸素を求めるようになり、呼吸が激しくなります。心臓は、筋肉に酸素を送り、また体温を下げるために動きを強めます。でも、ホットヨガで感じられるこうした効果は、実は常温の「美シェイプヨガ(パワーヨガ)」でも同様に得られます。ホットヨガでは確かに多くの汗をかきますが、これは脂肪が燃焼したためではなく、水分なのです。

※ ヨガスタジオSerenitaでのパワーヨガは「美シェイプヨガ」です。

 

  筋肉の伸びの違い

ホットヨガは身体が温められるため、筋肉や軟骨が膨張し、伸びやすい状態になります。しかし一方、伸ばし過ぎてしまって筋肉や靭帯を痛める可能性もあります。

その点、常温のヨガは、正常に身体が伸びているのがわかりやすいです。いつもに近い状態で行うので、筋肉の伸びや体幹、呼吸などをよく感じながら行うことができます。

 

  交感神経と副交感神経の違い

暑い部屋の中で行われるホットヨガは、主に交感神経が優位になります。そのため、活動的なエクササイズとして取り組みたい方に向いています。一方、常温のヨガでは主に副交感神経が優位になるため、よりリラックスしたい方に向いています。

 

  ご自身が「気持ちの良い」ものを選びましょう

ヨガには「気持ちよさ」がとても大切な要素です。ホットヨガにせよ、常温のヨガにせよ、自分に合うものを選ぶのが一番効果的といえるかもしれません。大量の汗をかくことは、通常ではあまり得られない環境なので、気持ちの良いことかもしれません。常温のヨガは、普段の状態に近いので 自分の身体の声を聞きやすかったり、身体に負担をかけすぎないので続きやすいというメリットもあります。

気になる方は、両方を体験してみて、ご自身に合った方を選んでみてくださいね。

ヨガの好転反応って?

整体との違い

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