先生へのインタビュー②

１、アロマキャンドルをつけてお風呂にゆっくり浸かること。

２、スマホやテレビから離れてデジタルデトックスをすること。情報に流されず自分と深く向き合うことができます。

１、散歩すること。一日8000歩目指して歩いています。野良猫を見つけたり、自然の変化がわかって楽しいです。

２、自然が豊富な公園が好きです。散歩したり、ベンチに座って飲み物を飲むだけで、リフレッシュして元気になれます。

１、黄土よもぎ蒸しであたたまります。

２、緑が見える場所

１、シンプルに自分が好きで、楽しいことをする

２、石垣島など離島の海が大好きなので、撮ってきた写真や海の動画を見る。

１、【瞑想】朝起きてすぐに朝日を浴びながら瞑想すると気持ちがスッキリします。

【香り】その時々の気分にあわせたアロマオイルをブレンドして香りを楽しんだり、オイルをお水に入れて飲んだりします。好きな紅茶やハーブティーを飲むのも良いですね。

【睡眠】寝る時に気持ちがザワザワする日は、睡眠導入音楽を聴きながら眠ると良く眠れると思います。小豆の入ったアイピローで目元を温めるのも良いです。アイピローの重みと小豆の香りがとても気持ちよくてリラックス出来ます。

２、キャンプが好きなので、大自然の中で風や水の音を聞きているとリラックス出来て気分がスッキリします。焚き火の炎や星空を眺めるのもオススメです。

１、私はお風呂が好きなので、毎日匂い付きのバスソルトを入れて、アロマキャンドルを炊きます。そして、リラックスできる音楽を流し、頭皮を刺激するブラシで頭皮マッサージしている時が1日で1番リラックスできます。

２、10分でもいいから筋トレするとスッキリします！

１、呼吸の音を聞く。 ハミング♪  ゆらゆら〜。 丁寧にゆっくり味わうこと。 エプソムソルトで入浴。 余裕を持って出かけて散歩しながら移動　笑 電車移動で地上の時は、外を眺めて遊びます。

２、一息ついてのびのび〜。神社、お風呂は自分の神聖さを思い出せます。今、自分にとってしっくるすること、心地よいことを選んで楽しむ。遊んで食べて寝る。（遊び気分で楽しむ）

１、温泉気分の入浴剤を入れてお風呂に入ること。動物の動画をみること。ピクニックに行くこと。お昼寝すること。

２、温泉に行った気分でお風呂に浸かること。お昼寝すること。場所→神社。