草加駅 徒歩5分のヨガスタジオSerenita ~託児ルーム付き~

草加市、谷塚、八潮のヨガ教室で肩こり腰痛を解消。骨盤矯正、マタニティ、産後、子連れヨガ、ベリーダンス、ピラティスがあります。男性も参加できるクラスあり。RYT200 インストラクター養成講座もあり。

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ヨガは動く瞑想

瞑想といえば、ジーっと座って、精神を落ち着かせるというイメージがあると思います。

 

落ち着かせる、というのはある意味正しいのですが本当の目的というのは「自己の帰還」というところにあります。

 

普段、みなさんは「今、ここを生きているという感覚がありますか?

 

日常的にはあまり意識しませんが、実は、将来の心配事や過去の後悔が頭をよぎり、今を生きているという感覚が希薄になっていたりします。

 

それを「今」に戻すプロセスこそが瞑想なのです。

 

座って行う瞑想というのは呼吸に集中し、それをただただ観察していきます。いろいろと雑念が頭をよぎりますが、それを1つ1つ手放していきます。

 

そうするうちに「今、ここを生きている」感覚や、自分にこの身体があることへの感謝が生まれてきます。

 

瞑想の方法は、このように座って行うものだけではありません。

ヨガのように動く瞑想や、歩く瞑想もあるのです。

 

ヨガは呼吸とともに身体を動かしながらも、感じる感覚を「そのまま」受け入れていきます。気持ちがいいな、とか、痛いな、など。

 

これは座って行う瞑想でいうところの、呼吸に集中することと同じことです。観察する対象が身体になっただけなのです。

 

ヨガをしているときは、なるべく心配ごとや後悔は置いておいて、ご自身の身体の感覚に意識を集めてください。

 

雑念が頭をよぎっても大丈夫。1つ1つ手放していき、今、ここを生きていることの素晴らしさ味わってみてください。

ホットヨガとの違い

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ヨガをする美人が多い訳

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